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※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療を目的としたものではありません。
「最近、なんとなく老けて見える」
「肌が乾燥しやすくなった」
「シミやくすみが気になる」
40代になると、こうした変化を感じる男性は少なくありません。
年齢による変化はもちろんありますが、毎日のスキンケア習慣が肌への負担になっていることもあります。
特に見直したいのが、洗顔・保湿・紫外線対策の3つです。
メンズ美容というと、化粧水、美容液、乳液、クリーム……といろいろ揃えたくなりますが、最初から全部使う必要はありません。
まず意識したいのは、
洗う → 保湿する → 紫外線から守る
この3つです。
やってしまいがちなNG習慣「ゴシゴシ洗顔」
男性は皮脂が気になって、洗浄力の強い洗顔料でしっかり洗いたくなりがちです。
ですが、肌を強くこすったり、必要以上に洗ったりすると、乾燥や刺激につながることがあります。
米国皮膚科学会（AAD）では、洗顔は基本的に1日2回程度と、汗をかいた後を目安にしています。
洗顔後に肌が強くつっぱる場合は、洗いすぎや洗浄力が強すぎないか見直してみてもよいでしょう。
洗顔するときは、
- ゴシゴシこすらない
- 熱すぎるお湯を使わない
- 泡でやさしく洗う
- タオルで強くこすらない
といった基本を意識するだけでも十分です。
「しっかり落とす」より、「肌に負担をかけすぎない」
これくらいの感覚で続ける方が、40代のスキンケアには取り入れやすいと思います。
見落とされがちな1手間「洗顔後の保湿」
「男は化粧水だけでいい」
そう思っている人も多いかもしれません。
ただ、乾燥が気になる場合は、化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームなどの保湿剤を使う方法もあります。
保湿剤は、肌の水分が逃げにくい状態を保つために使われます。
特に洗顔後は肌が乾燥しやすいため、
洗顔 → 保湿
をセットにしてしまうのがおすすめです。
面倒に感じる人は、化粧水・乳液などを別々に使わず、オールインワンタイプから始めてもいいでしょう。
脂っぽさが気になる場合は、
- ベタつきにくいタイプ
- ジェルタイプ
- ノンコメドジェニック表記のあるもの
などを選ぶと使いやすいことがあります。
高価なものを選ぶより、毎日続けられる使用感かどうかを優先した方が続きやすいです。
実はかなり重要な「日焼け止め」
3つの中でも、特に意識したいのが紫外線対策です。
紫外線は、シミやしわなどの光老化に大きく関係します。
そのため、エイジングケアを考えるなら、日焼け止めはかなり重要な基本ケアです。
日焼け止めを選ぶときは、目安として
- SPF30以上
- UVA・UVBの両方を防げるもの
- 屋外で過ごす時間が長いなら耐水性も確認
といった点を見ておくと選びやすいです。
「夏や海に行く日だけ塗る」という人もいますが、紫外線は普段の通勤や買い物でも浴びます。
40代からは、
外出する日は日焼け止めを使う
くらいの習慣にしておくと続けやすいです。
男性の場合は、
- ベタつきにくい
- 白浮きしにくい
- 香りが強すぎない
- 石けんや洗顔料で落としやすい
といった使い勝手も重要です。
どれだけ高性能でも、塗るのが面倒で続かなければ意味がありません。
まずは朝と夜、これだけで十分
最初のスキンケアは、かなりシンプルで大丈夫です。
朝
洗顔 → 保湿 → 日焼け止め
夜
洗顔 → 保湿
まずはこの流れを習慣にすることから始めます。
美容に興味を持ち始めると、
「美容液も必要なのでは？」
「パックもした方がいい？」
「いろいろ使った方が効果がありそう」
と考えがちです。
ただ、一度に多くの製品を追加すると、肌に合わなかったときに原因が分かりにくくなります。
まずは基本を整えてから、必要に応じて一つずつ追加する方がシンプルです。
慣れてきたら「レチノール」も候補
洗顔・保湿・日焼け止めが習慣になったら、次のステップとして候補になるのがレチノールです。
レチノールはビタミンA系の成分で、肌の質感や色むら、小じわなどを意識した化粧品に配合されています。
ただし、人によっては乾燥や赤み、刺激を感じることがあります。
初めて使う場合は、
- 低濃度・低刺激の製品から
- 毎日ではなく少ない頻度から
- 保湿とセットで使う
- 日中は紫外線対策をする
など、無理なく始める方が安心です。
肌が敏感な人や、皮膚トラブルがある場合は、無理に使わず皮膚科で相談するのも一つの方法です。
高い化粧品を揃える必要はない
メンズ美容を始めると、
「高いものほど効果がありそう」
と思ってしまいがちです。
ですが、価格だけで選ぶ必要はありません。
大切なのは、
自分の肌に合っていて、毎日続けられること
です。
高級な美容液をたまに使うよりも、
- やさしく洗う
- 毎日保湿する
- 紫外線対策を続ける
という基本を習慣にする方が、最初の一歩としては分かりやすいです。
40代からでも遅くない
40代からメンズ美容を始めても、遅すぎることはありません。
最初から完璧を目指さなくても大丈夫です。
まずは、
- やさしく洗顔する
- 洗顔後に保湿する
- 外出時は日焼け止めを使う
この3つから始めてみてください。
慣れてきてから、自分の悩みに合わせて美容液やレチノールなどを追加していけば十分です。
今日の洗顔から、少しだけ変えてみる。
それくらいのスタートでいいと思います。
次回は、**40代男性でも使いやすい「ベタつきにくい保湿剤」と「毎日使いやすい日焼け止め」**について紹介します。
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